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生活中心／綜合報導

你都穿怎樣的睡衣呢？一件好睡衣能讓人們舒適又放鬆，而穿錯了卻可能惹來疾病，影響睡眠品質，進而導致失眠。陸媒《生命時報》整理出以下3個穿睡衣的錯誤方式，以及8種恐傷害健康的睡衣，以後可千萬別再穿錯啦！

▲小心！穿錯睡衣可能影響健康。（圖／翻攝PAKUTASO）

睡衣3大錯誤使用方式

1.睡衣＝家居服？

一回到家，許多人明明還沒要睡卻會先換上睡衣，甚至穿著煮飯或做家事，這樣容易讓睡衣沾上細菌、灰塵及油煙，若再穿著它入睡，可能影響自己及枕邊人的健康。

2.洗完澡馬上換睡衣？

洗完澡後，頭上、身上水分還沒完全乾，可能還殘留洗髮精，這時若馬上換睡衣，可能會沾上一些化學殘留物。

3.睡衣不用常常洗？

很多人可能認為，自己天天洗澡，睡衣也沒穿出門，所以好幾個禮拜都不洗睡衣也沒關係，但其實上頭依然會沾染身體油脂及汗液，若不常洗會引發搔癢、過敏等症狀。

▲睡衣就是你的家居服？（圖／CFP）

恐傷害健康的8種睡衣

1.連身睡衣

連身睡衣會影響翻身，像是身體壓到衣角、或衣服跑到胸部上，容易讓人著涼，甚至可能影響呼吸。

2.化學纖維質料的睡衣

化纖、羊毛的材質容易引起靜電，若直接接觸到皮膚，恐導致免疫力降低及神經紊亂，且這種睡衣不吸汗，不利調節睡眠時的體溫。

3.緊身睡衣

緊身睡衣看起來性感時尚，但緊貼身體不利於皮膚排汗及體溫調節，並影響血液循環。

4.鮮艷顏色睡衣

像是黃色、紅色等睡衣，容易讓人產生興奮感，不利入睡，且這些睡衣在染色時可能添加化學物質，對皮膚不好。

▲除了穿法之外，睡衣材質也很重要。（圖／取自pixabay）

5.連帽睡衣

帽子在睡覺時壓在身體下，會自然托起頸部，引發落枕、酸痛等症狀，且頸部受壓迫會讓血液循環不佳，大腦供血不足使睡眠變淺。

6.腰部有鬆緊帶的睡衣

鬆緊帶勒住腰部會影響血液循環，讓腿部酸麻浮腫，建議可選繫帶式，睡覺時弄鬆一點。

7.粗針織睡衣

這種睡衣質地厚，接縫處較硬，容易刺激皮膚使睡眠變淺，建議可選擇平滑柔軟、編織細密的棉質或絲質睡衣。

8.太厚的睡衣

有些睡衣厚重又毛茸茸，會增加你和床及被子之間的摩擦力，妨礙肌肉放鬆及睡姿調整，不利於翻身。

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